EJERCICIOS: 

SENTADILLAS

'AIR SQUAD'

ZANCADA

BURPEE

RODILLAS AL PECHO

PLANCHA 

FLEXIONES

 

 

Encuentra tips de ejercicos,  de nutrición y guías sobre las calorias consumidas

NUTRICIÓN:

Desayuno: Leche desnatda o yogurt desnatado, zumo de naranja o una pieza de fruta, puede estar acompañado de una tostada o galletas integrales.

Comida: ensalada (a tu gusto) y a liñada con limon, pechugas de pollo o garbanzos o espinacas con pescado o pescado a la plancha todo, postre: una fruta + una infusión.

Cena: sopas, cremas, torilla, verduras al horno, postres: yogurt desnatado.